高温防暑注意事项有哪些 夏季防中暑要注意的五件事(2)

高温防暑注意事项有哪些

4.避免进食过于油腻的食物

夏季饮食需注意清淡健康，应尽量避免油腻、肥腻的食物。同时，稀饭、水果、蔬菜、豆浆等清淡易消化的食物也能帮助身体降温。

5.多休息，避免过度疲劳

夏季阳光强烈，出门运动时，避免在阳光下长时间活动。同时，也要尽量避免过度疲劳，注意调整工作起居。如果身体有不适症状，应该尽早就医。

6.餐后适量运动，促进消化

夏季饭后适当运动能促进身体消化，但也要注意运动量和强度。一般建议在进食后1小时后，进行适当的散步或慢跑。