含有雌性激素的食物和水果有哪些 富含天然雌激素的食品

含有雌性激素的食物和水果有哪些

今天为网友们详解富含天然雌激素的食品和含有雌性激素的食物和水果有哪些的话题，接下来「领啦网」小编就来介绍。

雌激素对于女性朋友来说很重要，可以让女人看起来年轻红润，还能预防骨质疏松，但女人到了一定年龄，尤其是更年期后雌激素会大大减少，今天给大家详细介绍一些富含天然植物雌激素的食物，看起来毫不起眼，却个个身手不凡，女性朋友可以多多补充。

一、玉米

玉米的脂肪、钙、磷、维生素B2的含量居谷类食品之首，有黄金作物之美誉，经常食用能够降低卵巢癌的发生率。

研究发现，玉米所富含的营养物质，能够促进人体新陈代谢，对抗细胞氧化，从而延缓卵巢衰老。

玉米中含有一种叫谷胱甘肽的因子，它在微量元素硒的参与下，形成谷胱甘肽过氧化酶，可以帮助抗氧化，清除自由基，同样能够延缓卵巢衰退

玉米中含有植物雌激素，可以提高卵巢内卵泡的生成水平，稳定卵巢的内分泌功能。

二、黑豆

研究表明，女性经常吃黑豆对促排卵有一定的效果，因为黑豆中含有大量的大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素。

而且黑豆营养丰富，还有植物蛋白、纤维素等营养素，可以长期吃，最好在你每月月经结束后连续六天黑豆浆。

干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后清水煮至熟透，吃时少放一点盐。

三、蜂王浆

蜂王浆、长大的蜂蜜就是蜂王，它们一生都在产卵，而在如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜂蜜的几十倍。现在发现，因为蜂王浆是工蜂上颚腺分泌的王浆，可以每天服用十克左右的蜂王浆来补充雌激素。

四、卷心菜

卷心菜在西方是最为重要的蔬菜之一，和大白菜一样产量高，耐储藏。德国人认为卷心菜是才是蔬中之王，它能治百病，西方人用它治病的偏方，就像中国人用萝卜治病一样常见。

研究表明，卷心菜中含有能促进雌激素分泌的矿物质硼，女性常吃有益于健康。而且卷心菜还富含膳食纤维，能够润肠通便，促进排毒，非常适合爱美人士使用。

五、白木耳

一直以来，白木耳就是我们生活中最常见的滋补品，所谓的白木耳其实就是银耳。

在古代，这是一种非常珍贵的滋养佳品。白木耳中含有人体所必需的雌激素，同时还含有大量的天然植物性胶质，这两种物质都会让皮肤恢复年轻的重要法宝，多吃银耳可以帮助美容养颜。

六，木瓜

木瓜又叫万寿果，营养丰富，它所含的木瓜酶是一种蛋白质分解酶，具有类似生长激素的作用。木瓜酶还能刺激卵巢分泌雌激素，促进促使乳腺泡发育，乳腺管通畅，达到丰胸的目的，还可以促进新陈代谢和肌肤代谢，让肌肤显得光滑白皙。

七、南瓜

南瓜在我国有悠久的历史。本草纲目中记载它能补中益气。

近代营养学认为，南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。

同时，维生素E能够抗氧化，能有效清除人体活性氧，有助于皮肤美白和预防高血压等。

八、虾

虾味道鲜美，营养价值高，是一种很好的滋补食品。虾皮中的钙含量为所有动植物食品之最。

磷和镁的含量也很高，能够参与人体各种细胞代谢，促进各器官的生长发育。研究表明，虾中含有大量的动物性蛋白质，能促进卵巢中雌激素的分泌，稳定卵巢的内分泌功能。

上述食物都有很好的补充雌激素的功效。对于健康女性来说，平时多摄取这八种食物，不但能够获得天然植物中所含有的雌激素，还可以获益于天然产物所有的各种营养成分。

以上分享的富含天然雌激素的食品和含有雌性激素的食物和水果有哪些的全文内容，希望对网友有所帮助！