喝绿茶的好处和坏处的功效 绿茶的利弊：喝绿茶的优点和缺点

喝绿茶的好处和坏处的功效

本文核心内容：喝绿茶的好处和坏处的功效的小经验，下面为详细的介绍。

喝绿茶的好处

1、绿茶中含有丰富的茶多酚，茶多酚是一类多羟基酚类化合物的总称，主要成分是儿茶素类化合物,茶多酚具有抗氧化、抗肿瘤、降血压、血糖和血脂、预防心脑血管疾病、降低肾病综合征的发病率等多种药理活性。

2、绿茶还含有茶多糖，为绿茶中多糖类物质的总称，这种物质可降血糖提高免疫力。

3、绿茶中的咖啡碱为一种中枢兴奋剂，有提高中枢兴奋性的作用，可提神醒脑。

4、茶氨酸是绿茶中游离的氨基酸，研究表明茶氨酸具有保护神经细胞、降血压、提高抗癌药物作用的功效。

喝绿茶的副作用

1、减少铁吸收

绿茶中含有一种单宁酸的化合物，它可以与某些食物中的铁结合，从而使其无法在消化道中吸收。铁缺乏症是较为常见的营养缺乏症之一，如果你的铁水平较低，那么过多的绿茶摄入可能会加重病情。

2、焦虑，压力和躁动

每天200毫克以下的咖啡因剂量在大多数人中不太可能引起严重的焦虑。所以，如果喝绿茶超过3杯（700~800ml）的人可能会出现焦虑、紧张不安等情况。对于神经敏感的人，可以考虑选择不含咖啡因的凉茶，凉茶不是真正的茶，因为它们不是来自山茶花植物。

3、睡眠不足

由于绿茶含有咖啡因，因此过量摄入可能会影响睡眠周期，咖啡因可能会抑制褪黑激素的产生，导致睡眠质量差。如果你出现与睡眠质量差有关的症状，并定期绿茶，则可能要考虑减少摄入量或者选择不含咖啡因饮品。

4、头痛

间断摄入咖啡因可能有助于缓解某些类型的头痛。但是，长期摄入可能会产生相反的效果。

一些研究表明，每天摄入100 mg的咖啡因（2杯绿茶）可能会导致每日头痛的复发，但是引发头痛所需的确切量会因个人的耐受力而异。

【总结】

绿茶中含有较多的营养物质，例如叶绿素、维生素、茶多酚等。常喝绿茶，可以去脂消腻、清热解毒、提神醒脑、减肥健美、增强肝肾功能。

而胆固醇高的患者可以经常喝一点，对肝炎、肾炎等有辅助的作用，此外如果睡眠不好，建议不要晚上喝绿茶，因为里边含咖啡因物质，能兴奋神经，对睡眠不利。

上述就是喝绿茶的好处和坏处的功效的方法介绍，大家作为一个参考建议。