茶叶有咖啡因吗 适量摄入咖啡因会危害身体健康吗

茶叶有咖啡因吗

全面为您解析适量摄入咖啡因会危害身体健康吗和茶叶有咖啡因吗的话题，接下来就是全面介绍。

一提起“咖啡因”这种成分，很多老百姓心里都会感到害怕。因为在他们的认知中，这是一种对人体有害的物质，甚至会将它当做“（D-P）”看待。

所以在民间，不少人都觉得茶和咖啡是不太健康的饮品，毕竟它们都含有咖啡因。其实这也不怪大家，毕竟咖啡因能让人兴奋，而且还会让人上瘾。

但『领啦网』小编要告诉大家，只要适量摄咖啡因，对健康就是有益的：

大量的研究发现，咖啡因作为一种抗氧化物质，适量摄入不仅能起到提神的效果，还能提高新城代谢，增强我们的体力。而且只要“适量”，就不会让身体兴奋过度，更不会“上瘾”。

此外，在中年老人的圈子里，咖啡因还是一种会导致骨质疏松的罪魁祸首。

可实际上，虽然咖啡因有短时间的利尿效果，但一杯咖啡或者一杯茶叶，只能增加1-3mg的钙流失，基本上可以忽略不计了。随便吃几口含钙的食物，就可以补充回来。

那么到底摄入多少咖啡因是“适量”呢？目前来看，普遍认可的咖啡因摄入的健康上限是每天400 mg。大家可以自己估算一下：

一般来说，一杯475ml的拿铁，咖啡因的含量大概在200 mg左右。而一小袋（15g）的速溶咖啡，，咖啡因含量大概是50 mg。