情绪内耗是什么意思 一个人长期处于内耗会怎样(3)

情绪内耗是什么意思

手头能做什么就做什么，转移注意力，让行动引导思维。

我有个朋友很喜欢手工DIY。

当她感到很焦虑，胡思乱想的时候，就会立刻拿出那些DIY工具，让自己沉浸在手工的世界里。

2，调整生活作息，早睡早起。

可能很多人都不知道一个事实：

长时间的睡懒觉，其实对心理、对身体都是有害的。

该睡觉的时候不睡觉，该起床的时候不起床，会一定程度地抑制大脑皮层的活跃。

天长日久，什么记忆力衰退、专注能力下降、情绪不稳定就都来了，免疫功能也会受到干扰。

偶然睡懒觉没关系，但如果作息长时间的不规律，生物钟紊乱，

新陈代谢也不能正常进行，身体健康就会受到负面影响。

很多人一提到早起，就会觉得很痛苦。