情绪内耗是什么意思 一个人长期处于内耗会怎样

情绪内耗是什么意思

正文核心导读：一个人长期处于内耗会怎样和情绪内耗是什么意思的生活小经验，接下来一起来看看吧。

现代人或多或少都有心理问题，很常见的一个表现就是：

情绪内耗特别严重，感觉很“丧”，脑海里都是负面想法；

经常胡思乱想停不下来，越想越难受，越想越抑郁！

如果你也有类似的情况，那你一定要看这篇文章。

教你3个马上能用的小技巧，彻底摆脱动不动就胡思乱想的怪圈。

1，找事情做，让自己忙起来。

从心理学角度来说，胡思乱想的本质是：

两种完全相反的念头在打架。

心理学研究表明：

大脑的意识构成，分为两部分。

一个叫“显意识”，是我们自己可以控制的意识，比如制定各种目标，计划，畅想未来等等。

另一个叫做“潜意识”，如字面意思所讲的“你不能控制的意识”，比如发呆、走神、突然陷入焦虑等等。

回想一下：

你发呆的时候，是不是经常发呆很久了，突然别人拍了拍你，你才意识到自己在发呆走神。

这就说明，潜意识不是你能控制的，他会不知不觉地占领你的心智甚至行为。

而“显意识”和“潜意识”平时是怎么打架的呢？

显意识：我要努力，我要奋斗，我要健身，我要好好学习。

潜意识：我好困，我好累，再玩会儿，中午吃什么，我想喝奶茶，游戏那关怎么打……