晨跑可以长高吗 青春期的孩子想长高晨跑可以帮忙吗(2)

晨跑可以长高吗

晚上早点休息

孩子进入青春期之后，学习的压力开始变大了，有一部分孩子晚上就会出现熬夜学习或者是失眠的情况，这非常不利于孩子身高的发育。

因为晚上人体内会分泌出大量的生长激素，可以促进孩子生长发育，如果你晚睡的话，生长激素分泌就会很少。

同时晚睡还会对孩子的（GAN-ZHANG）功能产生不利的影响，这就不利于新陈代谢，因此会出现发育迟缓的情况。

所以青春期孩子最好晚上十点之前入睡，如果睡不着的话可以采取用睡前温水泡脚的方式来帮助进入睡眠状态。

同时晚上睡前半个小时喝一杯热牛奶不仅能够让人快速进入睡眠状态，而且牛奶也可以达到补钙的作用。如果你在睡前喝热牛奶并且在十点前入睡的话，你的身高发育就不会受晚睡的影响。

多进行体育锻炼

体育锻炼对身高发育的影响非常大，因为体育锻炼可以促进骨骼的发育，达到长高的目的。一般来说，适合青春期孩子的体育锻炼有打篮球和跑步，这样的锻炼都是有利于长高的。对于女孩子来说，跳绳也是一种合适的锻炼。

要知道很多孩子在青春期之后，学习压力变得很大，因此为了学业忽略了锻炼，也就导致骨骼无法迟缓。参加体育锻炼除了能够促进骨骼的发育以外，还能够让孩子有机会多接触阳光。

要知道晒太阳能够让紫外线照射到皮肤，促进维生素D的合成，对于钙物质的吸收很有帮助。所以一定要多进行体育锻炼，接触阳光，这样才能够窜高个。

身高虽然是七分天注定三分靠打拼，但是如果你"打拼"得好，一样会有一个高个子。人是否会继续长高、什么时候开始会长个子都和骨骼的闭合线有关系。

如果你真的想知道自己能否有机会再增高，就可以去医院做骨龄检查，只要骨骼没有闭合，就可以继续长高。

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