维生素a的食物排行榜 推荐八种富含维生素A的食物(2)

维生素a的食物排行榜

5.青蟹

青蟹含有丰富的碳水化合物，蛋白质，维生素A，胡萝卜素和微量元素等，但是青蟹属于寒凉性质的食物，还属于发物，寒凉体质或容易过敏人群不建议食用，注意一次食用的量。

6.黄花菜

黄花菜又名金针菜，含有多种维生素和各种矿物质，具有很好的抗衰的功效，经常食用黄花菜还能滋润皮肤，增加皮肤的弹性和韧性，抑制黑色素沉着。

7.茼蒿

茼蒿是比较常见的一种绿色蔬菜，有蒿之清气，菊之甘香，含有丰富的维生素A，对皮肤的健康非常有好处，同时还含有丰富的钾元素，可以滋养皮肤，调节新陈代谢。