维生素a的食物排行榜 推荐八种富含维生素A的食物

维生素a的食物排行榜

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八种富含维生素A的食物，多吃对眼睛有好处噢!

维生素A可以促进视觉细胞内感光色素的形成，调试眼睛适应外界光线的强弱的能力，以降低夜盲症和视力减退的发生，缺乏维生素A会表现为视力下降。

日常生活中可以适量补充，对眼睛有好处，那今天就一起来了解八种富含维生素A的食物，看看有没有你喜欢的？

1.猪肝

猪肝含有丰富的维生素A，平日可以适量食用一些猪肝，可以有效维持正常生长和生殖机能的作用，维持健康的肤色，对皮肤的健美有重要意义，同时对于眼睛有一定的保护功效。

2.西兰花

西兰花享有“蔬菜皇冠”的美称，含有丰富的膳食纤维，维生素A，维生素C，钾元素等，可以促进肠胃蠕动，抗氧化，经常食用西兰花，对皮肤和眼睛都有好处。

3.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素，而胡萝卜素是人体内维生素A的主要来源，对于我们的眼睛有很重要的保护作用，平日适量食用，可以预防“夜盲症”，改善眼干、眼疲劳等现象。

4.菠菜

菠菜含有丰富的铁元素，是天然的补血佳品，同时含有丰富的维生素A，可以帮助眼部肌肉增强弹性，平日经常食用对身体非常有好处。