仰卧起坐是有氧还是无氧运动 是否能减掉腹部脂肪(2)

仰卧起坐是有氧还是无氧运动

想要更有效的减肥，需要无氧运动与有氧运动相结合，通过无氧运动可以有效锻炼到肌肉，提升肌肉含量，从而提高基础代谢率；有氧运动能够帮你消耗脂肪，两者结合，坚持下去，或能有效帮你减掉大肚腩。

所以，如果你能在做仰卧起坐的同时，结合有氧运动比如，经常跑步、游泳、骑单车等，或就能成功减掉腹部赘肉。

而除了运动，也需要调整饮食，想要更好的减掉腹部赘肉，要减少高油高盐高脂食物的摄入，最好不要吃宵夜，应该多吃些富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果，多喝水，促进身体排毒与代谢，减少脂肪堆积。

另外，也要保证充足的睡眠，才能让你有更好的精力去运动，平时不要长时间的久坐，久坐不动会让脂肪更容易堆积，建议坐了90分钟后就要起身活动下。也要保持一个好心态，要为了健康去瘦身，而不仅仅是为了好身材。

总的来说，仰卧起坐或并不能减掉腹部脂肪，反而可能还会起到反作用，动作不规范甚至还会带来隐患，想要有效瘦掉大肚腩，无氧运动和有氧运动要结合，并且管住嘴，相信坚持下去，你想不瘦都难。

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