仰卧起坐是有氧还是无氧运动 是否能减掉腹部脂肪

仰卧起坐是有氧还是无氧运动

『领啦网』小编为你介绍是否能减掉腹部脂肪和仰卧起坐是有氧还是无氧运动的相关经验，接下来『领啦网』小编为大家介绍。

仰卧起坐真的能减掉腹部脂肪吗？

四月五月不减肥，一整个夏天徒伤悲！现在天气温度越来越高，大家穿的衣服逐渐单薄了，很多人肚子上的肥肉就凸出来了，特别是对于很多女性来说，减肥是她们一直在努力的事情，不论春夏秋冬。

对于瘦肚子，有人说只要坚持做仰卧起坐，就能减掉腹部脂肪，长期下去，或许还能练出腹肌，这是真的吗？答案或许与你想的不一样，想要或正在减肥的人不妨多了解一下。

仰卧起坐真的能减掉腹部脂肪吗？

结果可能要让你失望了，实际上，做仰卧起坐时，身体的主要发力部位并不是腹肌，而是依靠跨部的一些肌肉群将身体拉起来，对腹肌的刺激并不大，反而还容易损伤腰椎和颈椎。

仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，但对于腹部脂肪的消耗并不多，即便你每天都坚持做100个仰卧起坐，可能腹部赘肉依然难以减掉，相反，你可能还会感觉腰腹好像变粗了。

仰卧起坐属于无氧运动，如果不进行有氧运动，只是一味地做仰卧起坐，你的肌肉会增长，但脂肪可能并不会减少什么，就算真的练出八块腹肌了，可能也被肥肉遮盖住了。

从另一个角度上来说，很多人做仰卧起坐的动作或许并不规范，比如固定双脚，身体会不自觉地将发力点放在髂腰肌上，这容易加剧骨盆前倾；比如双手抱头力度过重，容易影响到颈椎内血管的健康，颈椎和腰椎容易受损。

但这并不是说做仰卧起坐就没用了，坚持做仰卧起坐的人，腹部力量会更好，肌肉群会变得更发达。

在做仰卧起坐的过程中，需要调节呼吸，在运动时还能够帮助刺激肠道蠕动，疏通胃气，促进体内垃圾和毒素的排出。

还能锻炼毅力，每天都能坚持做仰卧起坐，需要一定的恒心，这是质变的过程，气质也会从内而外发生变化。