平均配速是啥意思 跑步心率和配速是什么关系(3)

平均配速是啥意思

很简单，配速（Pace）指的就是跑步中平均每公里花费的时间。举个简单的例子，如果你在标准跑道上跑步路线为400米的一圈，需要耗时4分钟，那么每跑一千米就需要耗时10分钟，而这也就是说你的平均配速为10分钟。

02了解配速的作用

“配速”在跑步运动中通常被拿来作为运动的强度标准，在比赛中也是控制节奏的一种说法。因此，“配速”的作用就显而易见了。一方面，配速可以帮助运动者了解自己的跑步状态，另一方面，配速通常被当作想要达到更好跑步成绩的一个参考指标。

具体操作如下：很多跑步爱好者为了取得更好的理想成绩，会对自己的跑步进行速度控制。通常情况下，会把自己的跑步成绩乘以跑步耐力系数算出预计成绩，从而以此反推自己的配速该提升到多少合适。

“心率”和“配速”本身其实并不深奥，领啦网小编相信看完这篇文章后已经有了普遍的认识。了解他们的意义又在哪里呢？其实正如领啦网小编在上文的具体分析一样，在跑步中它们发挥的指标作用和增强身体素质的意义才是重中之重。

以上就是跑步心率和配速是什么关系以及平均配速是啥意思的全面方法讲解，希望起一个抛砖引玉能解决您生活中的问题吧。