平均配速是啥意思 跑步心率和配速是什么关系(2)
导读：平均配速是啥意思，顾名思义，跑步中常见的心率指的是 跑步状态中跑步者的心跳周期。 跑步者的心率会根据运动的强度和时间有所变化。通常情况下，跑步时心率应保持在
平均配速是啥意思
顾名思义，跑步中常见的心率指的是跑步状态中跑步者的心跳周期。跑步者的心率会根据运动的强度和时间有所变化。通常情况下，跑步时心率应保持在110-150次/分钟之间为最佳。或者也可以根据有氧运动计算心率的公式来计算符合自身跑步需求的合适心率。
03跑步中心率的作用
因为心率的加快会危害身体健康，增加心血管疾病的发病率和死亡率从而缩短人的寿命。所以普遍认为，一个理想的心率应为55-70次/分钟。如何才能使心率能保持在较低的状态呢？研究发现，运动员的心率要低于普通人的心率，通常在50次/分钟。
跑步中了解自己的运动心率，一方面可以检测跑步的健康程度从而保持合适的心率运动达到有效的减脂塑形的效果。另一方面，虽然运动心率高，但长期的运动跑步，会使人的正常心率变慢，从而有助于寿命的延长。
了解完“心率”，下面一起来看看“配速”又是怎么一回事儿吧。
