蛙泳换气口诀四句话方法和口诀 蛙泳换气正确训练技巧

蛙泳换气口诀四句话方法和口诀

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蛙泳的换气要诀及训练方法！

换气是游泳中非常重要的一环技术动作。无论对于哪种泳姿而言，都必须做好换气，才有可能发挥出高水平的游泳表现。今天我们就来重点来解一下蛙泳的换气要领吧。

蛙泳的换气要诀在于，呼气要由小到大，实现逐渐加大呼气量 ，而且口鼻要同时呼气。在口部一露出水面时，就立刻用力把气吐完。并且快速地深吸气，在呼与吸之间要努力做到无停顿。

因为水的压力远大于空气，所在水中闭气与吐气，都不会在陆上来的容易及自然。掌握以下几点蛙泳换气的技巧并勤加训练，可以对游泳起到很大的帮助哦。

1、水中闭气

手扶池边蹲下，使头没入水中练习闭气，然后若干时间后站起，闭气时间越长越好。训练过程中可能会发生一定的胸闷现象，这是因为水中有压力，无需惊慌。

但若头部感到不适，便应终止练习。注意下水后不要用力憋气，只需自然闭气即可。

2、水中吐气

手扶池壁蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口或鼻吐气，一段时间后再缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续地渐歇吐气，否则会容易呛到。

3、韵律呼吸

何谓韵律呼吸？可以理解为“有规律，有节奏的呼吸”。这一点与前面的水中吐气有点相似。

即在水中用口或)吐气，然后出水面时嘴角“啪”的一声，再用口吸气。除了注意节奏外，也可以配合双手压水的动作来进行。

4、换气时注意结合手部动作

相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单。但有些人会在蹬腿的时候，上身难以露出水面吸气。这种问题多是因为没有注意到肘部的动作。

蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候，手臂应该在身体两侧。

这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量就可以产生瞬间向上的浮力，使得上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作。

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