立卧撑和波比跳的区别 对比而言哪个热量消耗大(4)

立卧撑和波比跳的区别

动作10：立卧撑+原地深蹲

看完以上10种立卧撑练习动作或许小伙伴们要问怎么练，有没有计划。比如每天练几个，一次练几组的问题。

那么请看下图，30天立卧撑挑战，图中DAY1代表第一天，5BURPEES代表5个立卧撑，其它依次类推。

10种立卧撑动作，每个动作练30天，能坚持下来真的是想不瘦都难！练习时请结合自身实际情况，当天的立卧撑挑战次数可以一次完成，也可以分多次完成。

由于立卧撑这个动作练习时比较激烈，有心（ZHANG）病、高血压等疾病的人建议勿练。练习时如有不适也请立即停止。

减肥的你能不能坚持下来，先把这个30天的立卧撑挑战练完再说。加油！

上述的关于对比而言哪个热量消耗大和立卧撑和波比跳的区别的全文内容了希望能帮助到您，同时也希望大家多来[「领啦网」]看看更多的生活经验常识！