立卧撑和波比跳的区别 对比而言哪个热量消耗大

立卧撑和波比跳的区别

本文导读：对比而言哪个热量消耗大和立卧撑和波比跳的区别的知识内容，下面「领啦网」小编为您详细解答

立卧撑挑战，世界公认的脂肪杀手，直接耗干你！

说到减肥，绝对是一个经久不衰的话题，很多人为了能减肥想了很多办法。

比如：有的人节食减肥，有的吃减肥药减肥，还有的人切胃减肥…...

他们之所以这么做，说白了就是懒，不愿意动。

要知道，减肥真的不是什么技术活，绝对是体力活、毅力活，只要每天消耗的热量大于摄入的热量，人自然而然就会瘦下来。

所以，要想真正减肥并持久保持不反弹，还是要管住嘴迈开腿。如果你管不住嘴，那就多迈开腿吧。

接下来贴心的「领啦网」小编就给大家分享10种立卧撑挑战动作，用这些动作直接榨干的你脂肪。

立卧撑也叫波比跳（英文：Burpees），就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。

重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。

它不仅练习了从头到脚的所有肌肉，还是非常剧烈的燃脂动作。高效的练习它，不仅能够提高身体的全面体能，还能让你在减脂过程中进步神速。

当然它也是世界公认最强的燃脂训练动作，你也别以为它很简单，以下10种立卧撑动作如果你能坚持练完，真的是想不瘦都难！

10种立卧撑动作从易到难，具体如下：

动作1：立卧撑（基础版）

动作2：立卧撑+跳跃

动作3：立卧撑+前后箭步跳