游泳一公里消耗多少卡路里热量 一周游泳几次最佳
游泳一公里消耗多少卡路里热量
正文核心导读：一周游泳几次最佳和游泳一公里消耗多少卡路里热量的知识，接下来『领啦网』小编为网友介绍。
秋天，早晚的温差比较大，有人说这个时候是特别适合减肥的，那游泳一千米可以消耗掉多少卡路里呢？
游泳一千米可以消耗多少卡路里？
因人而异。
游泳是属于一项全身的有氧运动，在游泳的过程中其全身的肌肉都会被利用到，游泳消耗的卡路里与个人的体重以及游泳的速度有很大的关系。
对于蝶式游泳来说，每小时可以消耗大约938大卡的热量，自由式游泳大约623大卡，蛙泳大约402大卡，所以对于游泳一千米可以消耗多少卡路里来说，也需要看具体游完的时间是多少。
一周游泳几次合适？
4-5次即可。
在游泳的过程中会使人体消耗较多的体力和精力，在游完之后需要经过一段时间的调整才能够恢复正常。
因此对于一般人群来说，建议每周游4-5次就可以了，而且每次游40-60分钟左右就可以了，这样会更有利于身体的健康。
而对于一些有一定运动基础、体质较好的人群来说，也可以适当地增加游泳的频率，但是对于一些初学者来说，建议在游泳初期的时候每周游2-3次就可以了。
一天中游泳减肥的最佳时间？
没有具体规定。
在游泳的时候会消耗掉人体一定的热量，从而会让人体动用全身的脂肪来进行供能，所以如果在游泳的同时控制热量摄入的话，是可以起到很好的减肥作用的。
但是对于一天中游泳减肥的最佳时间并没有具体规定，任意时间都是可以的，建议可以选择个人方便的时间去，对于时间比较紧张的学生族、上班族来说，建议可以在晚上8点-9点左右的时候去游泳。
跳绳和游泳哪个减肥效果好？
都有一定的减肥效果。
不管是跳绳还是游泳，在运动的时候都会消耗掉一定的热量，所以都能够对减肥起到一定的促进作用，只要坚持下来，就都能起到比较好的减肥效果。
只是跳绳属于负重运动，在运动的时候会对膝关节和踝关节造成较大的压力，并不适合于体重基数比较大的人群。
而游泳是无负重运动，水提供的浮力可以为人体的骨骼关节提供支持力，从而可以防止关节损伤。
以上『领啦网』介绍的一周游泳几次最佳跟游泳一公里消耗多少卡路里热量的全部内容，网友们不妨在这方面予以借鉴
