hiit训练是什么运动 HIIT对于减肥瘦身的效果(4)

hiit训练是什么运动

运动计划安排：

每个运动30秒，然后休息10秒，六个动作为一组，每次训练5到6组！

虽然HIIT对减肥，减脂，减肚子脂肪有非常好的效果，但是也得配合好饮食，才能发挥最大的效果，所以我们还要把饮食控制好。

下面在给大家分享一些饮食方面的建议：

吃饭八分饱，不要胡吃海喝，不要吃太多碳水化合物，尤其是米饭，面食这类精细碳水。每顿吃拳头大小就可以！换成五谷杂粮等粗粮，控糖更好！

多吃蔬菜，对减肥，健康都有好处！蔬菜热量低，吃多一点也不怕热量超标，且蔬菜富含膳食纤维，可以提高饱腹感。最后是蔬菜营养丰富，可以保证我们摄入的营养均衡。

提高蛋白质的摄入。蛋白质是人体的重要组成成分，也是肌肉的主要成分，不可缺少！常见的优质蛋白质有瘦肉，鱼虾，牛肉，鸡胸肉，蛋类，奶制品，豆制品等！

少吃各种高热量，高脂肪，高糖分的食物，例如各种火锅，油炸，路边摊，烧烤，汉堡炸鸡等，还有很多，大家自行分辨！

多喝水，每天喝够1800ml的水。少喝或者不喝饮料，奶茶之类的饮品。适量吃水果，适量吃一些坚果。

总结

HIIT运动是一种非常不错的运动模式，大家根据自己需求，身体情况，去尝试，去进行。在配合饮食的基础上，可以取得非常好的减脂效果，而且还可以塑形，可谓是一举多得！

上述的关于HIIT对于减肥瘦身的效果以及hiit训练是什么运动的具体介绍，希望给网友们带来一些知识。