hiit训练是什么运动 HIIT对于减肥瘦身的效果

hiit训练是什么运动

本文摘要：HIIT对于减肥瘦身的效果和hiit训练是什么运动的相关内容，相关内容具体如下：

HIIT运动是什么？HIIT对于减肥瘦身，减掉大肚子效果怎么样？

对于有减肥需求的朋友，肯定会在网上搜索各种的减肥方法，因此我们也会看到一种名叫HIIT的运动，也会听别人介绍HIIT有非常好的减肥效果。那今天我们就来了解下HIIT运动！

HIIT运动是现在非常流行的一种运动，它的中文名字叫做高强度间歇训练。确切的说，它不是一种运动，而是一种运动模式，运动理论，它是由高强度运动，与低间歇运动组成的运动模式！

只要我们在运动中，运动强度是高低交替的，就可以视为是广义上的HIIT。就比如大家在跑步时，用尽全力快跑一会，然后再慢跑一会，这样交替进行，就是属于HIIT运动模式。

那很多人都这推崇HIIT运动，那HIIT运动到底可以给我们带来哪些好处呢？

首先HIIT运动具有非常好的减脂效果。这是大家都想要得到的效果。

HIIT的减脂效果并不差于各种中低强度的有氧运动，像慢跑，跳绳等。甚至HIIT运动，对腰腹赘肉也有非常好的燃脂效果。如果你受腰腹赘肉的困扰，那完全可以尝试HIIT运动！

HIIT不仅可以减脂肪瘦身，还可以锻炼我们的肌肉，让我们在减脂的同时尽量减少肌肉的流失，给我们带来不错的塑形效果。让我们在瘦下来的时候，还可以拥有一个紧致的身材。

HIIT不受空间的影响，虽然我们通过跑步也可以制定HIIT运动，但是一般我们制定HIIT运动都是通过一些动作组成的。

让我们即使在一平米的空间里，也可以施展开。所以非常适合居家运动，也适合在公司休息的时候运动！

HIIT运动还省时间，我们不需要像跑步那样跑40分钟以上才具有好的减脂效果，我们每次运动20到30分钟，就可以达到非常好的减脂效果！

HIIT也是运动，是运动就可以达到强身健体的效果。可以提高我们的心肺功能，提高身体免疫力，抵抗力等等！

以上就是HIIT运动给我们带来的好处及一些便利。但是由于HIIT运动强度高，所以它也并不适合我们所有的人。

像有心脑血管疾病的人群肯定不适合。体重基数太大，也就是太胖的人也不适合。没有一定运动基础，身体素质比较差的朋友，也要慎重选择等。

那它适合哪些人呢？我举几类：

想要运动，健身，想要减肥，却没有太多时间的人，可以选择。但是一定要循序渐进，慢慢来，由低强度到高强度慢慢过渡，让身体充分适应。

减肥已经成功的朋友，但是肚子上还有赘肉减不掉的朋友，可以改成HIIT运动。或者是本身不胖，就是肚子上有赘肉的朋友，都可以选择HIIT运动。HIIT运动能提高腰腹脂肪的燃烧分解效率。