健身可以喝啤酒吗 酒精会不会影响增肌减脂的效果(5)

健身可以喝啤酒吗

2016年，饮酒导致2·800万例死亡，是15-49岁人群过早死亡和致残的主要危险因素，研究结果表明：

与男性相比，女性饮酒的健康损失要多得多，通过评估所有与饮酒相关的相对风险，每天零标准酒精摄入量可最大程度地降低总体健康风险。

总结

⒈对于增肌酒精影响我们的睾酮素分泌，从而影响我们肌肉的合成代谢，导致增肌效果变差。

⒉同时酒精具有高的热量，过度饮酒还会导致我们的意志力下降，执行减脂饮食计划可能会被破坏。

⒊最重要的是，饮酒会削减我们的健康水平，增加疾病风险，酒精已经是造成死亡的第七大因素。

不论你的目的是增肌还是减脂，最基本的目标都是身体的健康，所以请远离酒精。最安全的饮酒量不是一杯也不是100g而是0！

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