健身可以喝啤酒吗 酒精会不会影响增肌减脂的效果(3)

健身可以喝啤酒吗

2.在减脂期，摄入过多酒精可能会导致我们冲动进食的行为增加

也就是喝多了可能控制饮食的意志力会下降，对于自制力较低，比较容易出现冲动行为的人来说，控制酒精的摄入能够帮助更好的执行减脂计划。

尽管研究发现，平均而言，酒精摄入量的变化与减肥无关，但减少酒精摄入量与某些人成功减肥有关。

也就是说，随着行为冲动性的增加，减少酒精摄入量可以提供额外的减肥益处。

因此，行为冲动性水平较高的个体在治疗期间减少酒精摄入量，可以获得更大的减肥益处。

酒精与健康

很多国家的饮食指南之中包含了对酒精的推荐量，《2015-2020年美国人饮食指南》中指出，如果饮酒，应该适量：

女性每天最多喝一杯酒（每周的上限为88g酒精），男性每天最多喝两杯酒（每周的上限为196g酒精），并且只有达到法定饮酒年龄的成年人才能喝酒。