健身可以喝啤酒吗 酒精会不会影响增肌减脂的效果(2)

健身可以喝啤酒吗

给老鼠喂食乙醇占热量摄入量36%，但含有充足的维生素、重金属和蛋白质的饮食，发现它们的血浆睾酮浓度下降，雄激素靶器官萎缩，生发上皮受损。

所以对于增肌来说，酒精会影响到我们的肌肉合成，长期大量酗酒还可能导致我们的器官受损，长期的睾酮素分泌都受到影响。

酒精与减脂

1.酒精与减脂最主要的矛盾点在于，酒精具有很高的热量，一克酒精的热量为7大卡。

一瓶500ml啤酒的热量约为190大卡（一小碗米饭的热量约为190大卡），这也是为什么啤酒被称为“液态粮食”的原因。

我们可以想象日常回家喝一瓶啤酒（当然日常生活中可能会更多），也就是每日多摄入了200大卡的热量，一周就是1400大卡，一个月就是5600大卡，也就是700g脂肪的热量。

这还没有计算日常饮食，光是每天一瓶啤酒一个月就是让我们涨了快一公斤的脂肪（一公斤脂肪热量7700大卡）