健身可以喝啤酒吗 酒精会不会影响增肌减脂的效果

健身可以喝啤酒吗

一篇经验小知识，为您介绍酒精会不会影响增肌减脂的效果和健身可以喝啤酒吗的相关知识，下面「领啦网」小编为您详细解答

俗话说：“感情深一口闷”，每次和亲朋好友聚餐中酒总是少不了，即使没有聚餐，忙碌一天后来瓶冰啤酒窝在沙发里舒舒服服看个电影，也是不少都市人的常态。

那么酒精对于我们的健身有什么影响呢？它会不会影响到我们的增肌减脂的效果呢？

酒精与增肌

酒精对于增肌的影响主要体现在激素的分泌上，尤其是对于睾酮素分泌的影响。

1.乙醇（酒精）的代谢产物会直接的导致睾酮素分泌下降，而在肌肉增长过程中睾酮素能够诱导合成代谢效应。

也就是能够帮助增加肌肉质量、提升力量、增加骨质密度及强度、刺激线性生长及骨骼成熟。

睾酮主要作用于mTOR信号通路，当血液中的睾酮素含量降低则mTOR激酶的活性也会降低，而该酶是整合肌肉生长的关键酶。

在摄入酒精后血浆中的睾酮素下降大约20%。一般一天后恢复正常水平。

2.乙醛（乙醇的代谢产物）对人体有一定的毒性，长期酗酒会导致男性睾丸萎缩，直接导致睾酮素的分泌水平下降。