2022体育中考项目及评分标准 体育中考注意哪些事项(3)

2022体育中考项目及评分标准

考试前不要吃太甜太腻的东西，尤其是巧克力，嗓子可能会难受，可能会想要喝水。

参加考试前，要做热身运动，把身体活动开，也是避免受伤影响考试。

热身时，可以把身体各个关节活动开，包括颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。热身时，不要过度，保持好足够的体力。

可以适当地喝一点红牛，但是不要太多，水也少喝，因为考试可能会有些紧张，避免紧张容易想上厕所。

中长跑时，一般在第二圈开始，身体会很累，也有可能出现不适的情况。这有可能是肌肉的假性疲劳现象，咬着牙坚持住了，后面会慢慢好很多。

在中长跑的测试时，如果感觉无法坚持了就走，千万别下场。走的话是给0.8的参与分 说出来的话因为参与了所以直接给0分。

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