健走和跑步哪个更健康 各自对我们有什么好处(2)

健走和跑步哪个更健康

如果跑步超出了您当前的健康水平所能承受的程度，您可以从步行开始，然后慢慢慢跑。随着时间的推移，开始慢跑的时间更长，速度更快。随着身体素质的提高，您可以逐渐加快步伐！

根据您的目标选择步行还是跑步。

步行和跑步都提供许多健康益处。随着时间的推移，它们都可以降低您患许多健康问题的风险，包括心（ZHANG）病和某些癌症。

运动还可以通过提高情绪和能量水平来帮助您的心情立即感觉更好。

所以选择步行还是跑步取决于你喜欢什么以及你的目标是什么。

如果您希望在更短的时间内燃烧更多卡路里并进行更剧烈的运动，那么跑步可能适合您。

如果您正在寻找一种对关节更温和的运动，并且您有更多时间花在活动上，那么步行可能更合适。

请记住，最好的锻炼形式一定是您喜欢形式，并且您可以坚持定期进行。所以找一个适合你的体育活动，开始运动吧！

以上分享的各自对我们有什么好处及其健走和跑步哪个更健康的相关讲解，希望为您的生活带来一点小帮助！