女生立定跳远技巧速成 训练立定跳远最有效的方法

女生立定跳远技巧速成

今天小编详解训练立定跳远最有效的方法和女生立定跳远技巧速成的生活小知识，请看下面详细的介绍。

中考体育考试：“立定跳远”项目想拿满分，这些细节一定要注意！

现在中考体育成绩已经加入到中考总成绩中，所以说你中考体育成绩是不能给自己拉分的，不然你的整体中考成绩就没有优势了。

很多学生都感觉中考体育比较简单，但其实中考体育考查的项目并不少，如果你其中的某一个项目比较弱，很容易丢分。

对于2021年的中考体育，不少省市的体育考试项目也是不同的，就拿上海2021年中考体育项目来说，还是比较“丰富”，一般二线城市的中考体育并没有这么多选择。

2021年上海中考体育项目一览

不管自己所在的省市是哪里，其实都是会有比较普遍的男生女生1000米和800米耐力跑，还有一些仰卧起坐、立定跳远、实心球、引体向上等的选择。

所以说建议同学们在体育考试前就要练习一些技巧，尤其是对于一些女生来说，选择了立定跳远，技巧掌握不好，很难拿到满分。

那么在中考中，立定跳远有什么技巧呢？

立定跳远男生满分为2.25米以上，女生满分为1.76米以上。

首先准备动作要充分

立定跳远的准备起跳动作，需要做到身体充分下蹲，就是一开始要做到双腿直立站立，双脚与肩平齐。正常立定跳远是会根据你的跳远的距离来判断你的分数。

但立定跳远的动作不标准，其实会影响到你的整体成绩。首先如果你下蹲不充分，其实是会影响到你的整体成绩的，如果在平时考试中，这个时候就会被扣一分。