健身操和跑步哪个减肥效果好些 最后效果差距有多大

健身操和跑步哪个减肥效果好些

小编为大家说一说最后效果差距有多大和健身操和跑步哪个减肥效果好些方面的知识，一起跟随小编看看具体内容吧！

体重相同，一个跑步减脂一个健身减脂，最后效果差距有多大？

说起健身，我们在乎的无非就是两个问题，其中大多数人很在乎减脂，因为肌肉在我们眼里并没有那么有用。

再加上当下物质文化生活越来越丰富，我们可以接触的美食越来越多，运动的机会却越来越少，外卖有袋鼠买菜有团购。“足不出户就能享受各大平台给我们提供的服务。”

无所顾忌地大吃大喝最终的结果可想而知，外卖带来的高热量高油脂，让我们的体重越来越大，当我们发现自己身材已经走样时，却无力回天。

长久的外卖生活已经让我们的身体素质严重下降，更严重的是已经养成懒惰和好吃的坏习惯，即使我们想要减肥也很难改过来，毕竟谁都愿意待在舒适圈享受生活。

随着肥胖给我们的生活带来各种不便，一些人已逐渐意识到应该减肥了。有人是为了美丽、有人是为了健康、有人是为了事业、还有人为了爱情而减肥，无论出发点如何减肥势在必行。

但说到减肥，世界上公认最有效最健康的方式就是运动，通过各种不同的运动模式消耗体内多余的热量达到减脂的目的。

生活中常见的训练模式无非就是两种：力量训练和有氧训练，力量训练主要是通过渐进负荷增强肌肉的质量，同时消耗一定的能量，它能起到减脂的作用。

而有氧训练就比较常见，大家生活中接触的跑步、游泳就是有氧训练，很多人就是通过有氧训练来实现减重的。

那么，体重相同的人，一个选择健身，一个选择跑步，最后的效果差距有多大？

一、减脂速度差距