怎样走路才是正确姿势图解 一定要避开走路姿势的误区(2)

怎样走路才是正确姿势图解

1、脚后跟先着地

很多人走路习惯用脚掌部分先着地，然后再落到脚跟处。其实这样的方法是不科学的。正确的做法应该是：脚跟先着地，再将重心移到脚尖，让前脚掌着地。

2、脚尖迈向正前方

走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字。平时多训练按照道路的直线走。

3、膝盖伸直

走路时上身稍微向前倾斜，后腿蹬，用大腿带动小腿。注意前腿膝盖要伸直，能有效保护膝盖。

4、腹式呼吸

走路时如果用嘴呼吸或者胸腔呼吸，会觉得人很疲惫，需要从腹部开始用鼻子呼吸， 这样不仅中气足，还会改善口呼吸造成的嘴巴变形。

5、选一双合适的鞋

运动鞋就先不说了，走路不舒服主要集中在高跟鞋群体，那怎么挑合适的高跟鞋呢?

不要选鞋跟太高或太细的，以粗跟鞋为主能帮身体分散压力，如果不知道怎么选就挑，舞者都会穿的鞋子，跟着买总不会错。

6、大腿带动小腿往外踢

就是臀部和大腿发力的方式走路同时脚后跟先落地，然后是脚的外侧面落地.脚的后半部分是接触地的，脚趾抓地。收紧核心，挺胸抬头。

7、足弓训练器的使用方法

可以靠墙或者是坐在椅子上，然后用脚趾去抓。最开始你可能后两个脚趾抓不住，使不上劲是正常的，坚持去练习，是有用的。