高纤维食物一览表图片 这16种高纤维食物建议经常吃(6)

高纤维食物一览表图片

纤维含量：每100克中含35.3克。

奇亚籽的纤维高，但是热量也很高，每100g能量为456千卡，可以吃，但不要多吃，可以在做面包的时候放一些奇亚籽，弥补面包的纤维不足。

16. 红薯

纤维含量：每100克中含3克。

红薯是一种块茎状淀粉类蔬菜，它的β-胡萝卜素，B族维生素和各种矿物质含量很高。甘薯可以作为美味的面包替代品。

如果你最近因为节食减肥，不吃主食而便秘，不妨试试红薯，既不会让你的减肥计划功亏一篑，还能改善便秘哦。

纤维是一种重要的营养素，促进体重减轻，降低血糖水平，和便秘说拜拜。尝试在饮食中添加这些食物，就能轻松增加纤维摄入量哦。

以上就是这16种高纤维食物建议经常吃及其高纤维食物一览表图片的全面方法讲解，希望起一个抛砖引玉能解决您生活中的问题吧。