高纤维食物一览表图片 这16种高纤维食物建议经常吃(3)
导读：高纤维食物一览表图片，纤维含量：每100克中含3.8克。 抱子甘蓝是十字花科芸薹属植物，长相可爱，味道鲜嫩，而且它的蛋白质含量还是结球叶菜中最高的。 07. 羽衣甘蓝 纤维含
高纤维食物一览表图片
纤维含量：每100克中含3.8克。
抱子甘蓝是十字花科芸薹属植物，长相可爱，味道鲜嫩，而且它的蛋白质含量还是结球叶菜中最高的。
07. 羽衣甘蓝
纤维含量：每100克中含3.2克。
羽衣甘蓝含有大量的维生素A、维生素C、维生素B2及多种矿物质，钙、铁、钾含量很丰富。
吃起来口感爽脆，即使烹调后也能保持绿色，是沙拉中的中流砥柱。可以搭配早餐三明治一起吃，或者作为中晚餐的蔬菜来源。
08. 扁豆
纤维含量：每100克中含3.9克。
扁豆的膳食纤维丰富，但是它和豆角一样，一定要煮熟煮透后才能吃哦。
09.芸豆
