健身常练的核心力量是哪个部位 核心力量指什么意思(3)

健身常练的核心力量是哪个部位

7.跪球平衡：

腹部收紧，用手扶好球，控制身体稳定，跪上球，同时夹紧大腿，两手交叉放於胸前，保持平衡。

8.健身球反向划船：

双脚放在健身球上,两腿分开与髋同宽。仰卧躺在杠铃杆下方，握住杠铃略宽於肩。

腹部收紧，拉动身体向上直到肘关节成90度角，整个身体始终保持一条直线，肩带下压缩回，向上时胸部不要碰到杠铃杆。身体有控制的下落还原。

总结：

以上介绍了几种种核心部位肌肉的训练方法，主要是利用不稳定性因素对肌肉和神经的刺激，从而达到提高核心稳定性的目的。

无论是在日常生活还是竞技运动中，核心部位的稳定性都是不容忽视的。

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