不想学学不进去怎么办 快速调整自己进入学习状态

不想学学不进去怎么办

您可能不了解快速调整自己进入学习状态和不想学学不进去怎么办的内容，如有不对的地方欢迎指正！

不想学、学不进去的时候，如何快速调整自己进入学习状态？

学不动、学不进去、不想学等情况，都是学习过程中会出现的一些比较常见的现象，无论是学生学习、还是成人学习。

出现这些情况的原因也有很多，比如学习方法不对、学习环境不当、心情状态不好、体力精力不佳等等。

偶尔的学不动、学不进去、不想学没多大关系，但是经常出现、或者关键时刻出现（比如现在准备高考的学生）就不好了。那么当这些情况出现时，该如何快速调整自己呢？

1、转换任务法

不想学这个课程、不想做这件事的时候，不是放弃学习、什么都不做、大玩特玩，而是找一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做！比如英语单词背累了、不想背了，就试试读英语文章、做题、换个科目等等。

工作、自学中也是一样。我有时候不想做工作上的事情的时候，我不是立马去玩游戏、看视频、或者上网四处浏览，我通常会去看几页书，或者写一篇文章，很多大家看到的我的文章就是这样写出来的。

不想学、学不动不可怕，可怕的是因此而什么都没做！或者做了过多毫无价值的事情！所以，当你不想做某件事、或者想偷懒时，不妨先放弃吧！不要坚持耗着，浪费时间不说，效率也会很低下；

也不要转头就去做那些无价值的事情，而是拿出你的“待办任务清单”，挑一件你“当下最愿意做”的事情去做（哪怕只是你任务中的一个小环节）！

如果待办任务清单里还是没有你想做的事情时，怎么办呢？那就想想：下午我可以做什么、晚上可以做什么、明天可以做什么，认真的列个接下来的任务清单。你可能会觉得这是在浪费时间，其实不然，这是在给你增加动力、寻找方法。

2、休息、调整法

当你发觉自己累了、不想学了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你的状态得到快速调整。

另外，也可以做个几分钟的冥想练习（站着、坐着、躺着都可以），这可以让你的思绪快速平均下来。

3、问题描述法。

先让自己平静下来（参考上面的方法），然后从不同角度想想困扰你的问题、使你焦虑烦躁的事情。

具体可以用语言描述一下你的问题、困难，比如问问自己，为什么我学不进去？是什么影响了我？怎样做才可以恢复状态等等。

然后从不同角度进行假设或者替换（如果怎么样，我就可以怎么样；这样不行，那那样行不行？）。我自己经常这样干，还是很有效的。无论是面对棘手的问题，还是学不进去等状态不好的时候都可以试试。

4、延迟满足法

有时候学不进去、不想学，是因为心中装着、记挂着某件事，比如想着下课后吃什么。这其实是非常浪费时间的，因为我们的大脑就喜欢那些轻松、舒服、不费脑筋的事情，如果你不进行主动干预，很难自动退出。

我的方法是：事先准备一个笔记本，放在工作桌旁边，当你在工作、学习时，如果脑袋里蹦出了任何想法，就先把它写到笔记本上，让自己安心回到工作学习中，等任务结束后（或者设定一个时间）再去处理或探究。

5、先完成任务中的一部分

如果你现在对做这件事情没有思路、没有把握，不知道如何开展，从而很烦躁、不在状态。这个时候还是要让自己先平静下来，告诉自己没关系，不要想着一气呵成，我为什么不能先完成其中的一部分呢？

不妨试着：跳着做、降低难度做或者分阶段去做。比如我写文章的时候，如果没有思路，我就先列列提纲，把想写的东西分成几个要；如果开头不知道怎么写，那我就先写文中可能要用到、我知道的那一个内容。这样做着做着、写着写着思路就有了、状态也出来了。

6、从学习本身出发，解决学习障碍

很多人学不进去、不想学，其根本还是因为学习本身。比如学习困难，听不懂老师讲的内容、题不会做、记不住内容等，从而使得学习效率低下，学习成绩提不高。

所以要根本的改变学不进去和不想学的窘境，还是要从学习本身入手，掌握科学的学习方法，提升学习效率，在学习中获得成就、满足感。这样学习的兴趣就会慢慢被激发出来，从而积极、主动地去学习。

上述就是快速调整自己进入学习状态跟不想学学不进去怎么办的具体介绍，希望大家能喜欢！