含有粗纤维的蔬菜有哪些 吃这八种粗纤维食物对身体好(2)

含有粗纤维的蔬菜有哪些

5.香菇

香菇肉质肥厚细嫩，味道鲜美，香气独特，有很高的营养价值，深受人们喜爱，同时香菇也是高纤维蔬菜，可以促进肠胃蠕动，助消化。

6.花生

花生营养丰富，含有丰富的膳食纤维和8种人体所需的氨基酸以及不饱和脂肪酸，很容易被身体吸收，可以促进人体的新陈代谢，增强机体的抗病能力。

7.红薯

红薯又名番薯，地瓜，山芋，是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，吸收体内较多的油脂物质，及时代谢出体外。