含有粗纤维的蔬菜有哪些 吃这八种粗纤维食物对身体好

含有粗纤维的蔬菜有哪些

今天带来的生活小经验吃这八种粗纤维食物对身体好和含有粗纤维的蔬菜有哪些方面的知识，接下来一起来看看吧。

平日不妨多吃这八种粗纤维食物，让你假期无负担！

粗纤维又名膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，助消化，有助于体内的垃圾及时地排出体外，对于体重的控制有很好的效果，那今天就一起来了解八种含有丰富膳食纤维的食物。

1.燕麦

燕麦既属于粗粮，又属于粗纤维的谷物类食物，营养价值很高，含有丰富的蛋白质，膳食纤维，多种维生素和矿物质，可以促进肠胃蠕动，改善便秘现象。

2.黄豆

黄豆又叫大豆，营养全面又丰富，通常被做成豆制品以及食用油，其中含有丰富的植物蛋白质，膳食纤维，脂肪和多种矿物质，可以促进肠胃蠕动，改善肤质。

3.核桃

核桃含有丰富的蛋白质，脂肪酸和膳食纤维，平时多吃核桃，其中含有的蛋白质和不饱和脂肪酸是大脑组织细胞代谢的重要物质。

4.小麦

小麦含有丰富的膳食纤维，特别适合人体，属于一种稳定纤维素，平时适量食用小麦，可以促进肠胃蠕动，减轻肠道压力，及时排出体内的垃圾。