一孕傻三年是什么意思 一孕傻三年有科学依据吗(2)

一孕傻三年是什么意思

1.饮食营养调节配合身体调理

产后身体虚弱，但其实是不适宜各种的大补进补的，过多的进食反而会容易导致产后长胖的问题。

所以，在产后的饮食安排上，我们需要的是均衡的营养吸收，做好荤素搭配以及清淡饮食，这样才更利于身体的调理恢复。

2.日常运动帮助身体恢复

生完宝宝出月子之后，我们就可以开始尝试做一些运动来帮助身体恢复，运动不仅能够消耗身体多余的热量，健身塑型，同时还能刺激到人体的血液循环，恢复人体的健康机能。

而且，运动还是放松身心的好项目，每天保持适当的运动量，有益于产后身心。

3.适当育儿放权给自己休息的时间

很多妈妈生完孩子后就被育儿所“绑（J）”，几乎成为了育儿的唯一责任人。

但事实上育儿是夫妻两人的共同责任，妈妈们还是要适当的让爸爸也参与到育儿的任务中来，避免“丧偶式育儿”的发生。

4.积极调节情绪，跳出心理陷阱

最后还要懂得去调节和转变自己的情绪，人在单一的环境中很容易会陷入到负面的情绪旋涡里无法自拔。

因此，我们需要及时去调整自己的情绪，不要将自己的身份做标签化的定义，哪怕是宝妈，我们也有权利选择做漂亮的宝妈而非妇女。

重要提示：由于产后身体激素的剧烈变化、育儿操劳带来的身体消耗以及个人认知的转变，都会让妈妈进入到“孕傻”的妇女状态。

想要产后回归”女神“状态，那么就需要懂得通过饮食及运动来做身体调理，学会适当的育儿放权以及情绪调节，跳出”妇女“的身份旋涡。

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