夏天晨跑几点钟最合适 晨跑越早越好吗几点开始比较合适

夏天晨跑几点钟最合适

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晨跑，指的是在早上跑步的一种运动方式。由于早上的空气比较清新，进行晨跑可以改善精神状态，还能够使全身各个器官的功能得到提高，起到增强人体免疫力的作用。

但在晨跑时间的选择上，不少人出现了分歧，有很多人认为，晨跑的时间越早越好，而有些人则认为晨跑时间不能过早。

那么，到底几点开始晨跑比较合适呢？

几点进行晨跑没有确定答案，应该是气候因素而决定。比如在夏季的时候，气候比较炎热，如果晨跑时间比较晚，发生中暑的概率会比较高。所以在夏季时晨跑时间，最好安排在6点左右。

而在进入冬季之后，气候比较寒冷，如果晨跑时间过早，容易使人出现受寒的现象。而且冬季地面温度较低，空气中会有很多的污染物。

一旦进行晨跑，这些污染物就会进入人的呼吸道，从而影响到人体健康。那么在进入冬季时，晨跑时间可以放在7点以后，太阳刚刚升起的时候。

除此之外，在进行晨跑时，还有其他的注意事项一定要牢记。

晨跑时有哪些注意事项？

一、避免大雾天晨跑

不管是哪一个季节，如果早上出现较大的雾气，或者是已经出现了雾霾，那么就不要继续晨跑。

雾由非常微小的水珠组成，在这些水珠当中会有很多的病原微生物，或者是重金属颗粒、尘埃等。

如果在大雾天晨跑，这些有害物质会直接随呼吸进入人体当中，容易使人出现胸闷、咳嗽等现象，还可能诱发过敏性鼻炎，或者是气管炎、（F-Y）等呼吸道炎症的概率也会相对增加。