一天中健身的最佳时间是什么时候 哪个时间点健身事半功倍(2)

一天中健身的最佳时间是什么时候

3、下午16点-19点

这个时间段最好，在这个时间段我们人体的体能、氧摄入量都在峰值，体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，这时进行健身可以达到最佳的锻炼效果。

所以这个时间段可以进行高强度的健身锻炼，如器械力量训练，强度大的跑步机锻炼等等。

当然了，[领啦网]小编上面提及的三个时间段都是健身比较好的时间段。

简单总结来说就是：

早上适合简单的运动，比如慢跑，低强度的瑜伽和体操等；

偏向中午的时间呢就可以稍微加强一下锻炼力度；

到了晚上，那就是随便造，只要身体扛得住。因为这个阶段的反应能力最强、肌肉力量、血压、心血管系统效率都是达到峰值，进行健身可以减少运动伤害，健身强度可以更高，肌肉增长效果更好。

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