什么水果含钾最高排名 哪些食物和水果含钾比较高(3)

什么水果含钾最高排名

据统计，100g桂圆中含钾量约为248mg，但是100g桂圆干之中的含钾量则高达1348mg，所以肾病患者，代谢钾有问题的，不建议食用桂圆。

如果身体缺钾，桂圆不失为一种很好的补钾水果，但是要合理、适量的食用。

6.枣

枣子味道甘甜，可以鲜食，也可以风干了食用，它富含维生素C、维生素P、多种微量元素和糖分，经常吃枣有一定的补血、增强身体抵抗力的作用。

鲜枣的维生素含量更为丰富，，钾含量也多，每100g鲜枣，含钾量约为375mg，比香蕉、桂圆、芒果还要高。

常吃不仅可以补充维生素，还可以补钾，但是鲜枣具有时节性，错过季节可能很难买到。但是，干枣很常见，而且枣的维生素含量虽然比鲜枣要低不少。

但是铁、钾的含量却升高了，营养也更容易吸收，每100g干枣的含钾量约为524mg。

这些都是含钾量比较高的水果，常吃在补钾的同时，还可以补充人体所需要的其他营养元素，其他的水果。

比如橙子、石榴、杏子、柑桔、樱桃、杨梅、猕猴桃、哈密瓜、荔枝的含钾量也很丰富，在此就不一一列举了，大家可以根据自己的喜好，选择适合自己的补钾水果。

但是，不论哪一种富含钾元素的水果，都要结合自身的实际身体状态食用，在保证水果新鲜、品质高、质量好的同时，还要注意食用的量。

不能因为喜欢吃就毫无节制，要合理、适量的食用，这样才能对身体健康有益！

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