什么水果含钾最高排名 哪些食物和水果含钾比较高(2)

什么水果含钾最高排名

因为根据研究表明，每100g椰子，含有的钾约为475mg，想要补钾的不妨吃一些椰子制作的食物。

但是对于不能补钾的人，或者有高钾类疾病的人，一定要少吃或者不吃椰子，避免引起不良的后果。

3.牛油果

牛油果的含钾量比椰子还要高，100g牛油果中的含钾量约为599mg，它属于能量聚集型水果，含有大量的对人体有好处的不饱和脂肪酸。

可以让人体更好的吸收钾、钙、铁等营养元素。

但是，因为它的钾含量比香蕉和椰子等水果还要高不少。

所以，对于那些不缺钾的，身体代谢钾有问题的，剧烈运动之后的，要少吃或者避免食用牛油果，以免造成不良的后果，对身体产生危害。

4.芒果

芒果在生活中也很常见，而且种类很多，味道甘甜微酸，生津止渴，很多人喜欢吃，芒果饮料、芒果蛋糕、芒果糖，也很受大家的欢迎。

芒果富含维生素、胡萝卜素、粗膳食纤维、钾等。

每100g芒果中钾的含量约为138mg，虽然比香蕉、椰子低不少，但是其维生素A和维生素C的含量很高，几乎是香蕉和凤梨的两倍。

所以，常吃芒果不仅可以补钾，而且可以补充维生素。

5.桂圆

桂圆，也叫龙眼，美味可口，含钾量和碳水化合物的含量都比较高，而且富含维生素C，维生素C的含量和橙子相比，也不逞多让。对身体有很好的补益作用。