什么水果含钾最高排名 哪些食物和水果含钾比较高

什么水果含钾最高排名

今天为大家介绍哪些食物和水果含钾比较高和什么水果含钾最高排名的知识，一定能给您带来帮助的，一起来了解吧！

你知道含钾量高的水果有哪些吗？想要补钾的，请集合！

饮食健康对于现代人很重要，因为我们的工作和学习已经十分的忙碌和充满压力，如果再不吃得好一些，有营养一些，身体是扛不住的。

水果更是生活中必不可少的食物，因为它可以补充人体所需的维生素、水分、微量元素，均衡膳食营养。

而水果中富含钾对于人的身体健康更是有很大的裨益，生活中可以多吃一些富含钾的水果，尤其是体内本身就缺钾的人，那么富含钾的水果有哪些呢？

富含钾的水果：

钾是人体不可缺少的元素，它的左右主要是维持神经、肌肉等的正常功能，一旦身体缺钾，人体的许多正常功能和运动都会受到影响，所以生活中注意钾的摄入就显得尤为重要。

有些水果不仅美味可口，而且还富含钾元素，常吃它们，在补充维生素的同时，还可以保证钾的摄入，有益于身体健康。

1.香蕉

香蕉在生活中非常的常见，口味独特，价格便宜，很多人喜欢吃。香蕉中的钾含量，在所有水果之中，也是名列前茅的，所以想要补钾，香蕉或许是比较好的选择。

在100g香蕉中，含钾量约为300mg，要高于桃子（166mg）、苹果（119mg）、葡萄（104mg）、梨子（92mg）、西瓜（87mg）。

不仅如此，香蕉中碳水化合物的含量也挺高，也就是含糖量很高，据研究，100g香蕉之中约含有28.9g糖类，也要比西瓜、苹果、梨等水果的含量高。

这些食物每100g的含糖量约为10g左右，仅为香蕉的三分之一左右。故而常吃香蕉可以补充钾元素和碳水化合物。

2.椰子

椰子，对于很多人也不陌生，尤其是现在网购发达，运输条件便利，北方人也可以吃到椰子。椰子鸡很多人喜欢吃，椰子饮料很多人也爱喝。

而椰子也是很好的补钾水果，它的含钾量很高，是含钾量比较高的几个水果之一。