运动为什么要穿紧身衣裤 运动锻炼的时候要穿紧身衣裤吗(2)

运动为什么要穿紧身衣裤

但是市面上的紧身衣就是一般的材质，不具有这种弹力效果，除非是特质的。

预防肿胀

紧身长袜的弹力比一般的紧身衣要大，有助于阻止血液过度涌入小腿，借助紧身长袜的外在压力，增加局部的血压，可以一定程度上预防血液聚集小腿引起的胀痛。

其实最早这种具有很强弹力的长袜是应用在医学领域的，用于辅助治疗淋巴水肿等有“膨胀”相关的疾病。

弹力紧身长袜的原理是向单向流动的血管瓣膜提供正压力。而脚踝与膝盖部位的压强差别，可以促进血液向心（ZHANG）回流，同时一定程度上对抗地心引起对血液的影响。

当然了，除了这些功能外，这种长袜大多颜色比较鲜艳，很有视觉冲击，在一定程度上给马拉松赛场增添了点色彩。

预防疲劳

很多人都听说过，穿紧身衣锻炼可以一定程度上预防疲劳，但是我找了好多资料，没有找到有相关证据证明普通的运动紧身衣可以预防疲劳。如果非要说能预防疲劳，只能说它能一定程度上减少跑动过程中的肌肉及脂肪的颤动，减少能量消耗吧。

稳定核心

运动过程中的核心稳定确实重要，但是我们穿的所谓的运动紧身衣并不具备支撑保护稳定核心的功能，你穿过紧身衣就会知道，它的那点弹性能稳定核心才怪。很多人都把传统的紧身衣与压缩衣混淆了，或者就是单纯的商业炒作。

我曾看过一个压缩衣的产品报告，据说这是瑞士的一家高科技公司，主要设计研发高科技运动系列产品，我们曾经听说过的仿生鲨鱼皮泳衣。

他们研发的高压缩力紧身衣通过梯度压缩实现对身体不同部位施加不同压力，即离心（ZHANG）越远的地方压力越大，加快血液循环，加快向运动肌群输送氧气的速度，加速乳酸堆积等。对于我们普通健身人群并不适合。

如果在力量训练中，重量很大的时候，为了借助外力稳定核心，一条腰带就足够了。穿不穿紧身衣，对于维持核心稳定意义不大。如果重量很小，更不需要借助外部稳定核心的装备了，我们训练过程中就要让核心自己收紧，主动锻炼核心不更好吗？

总结：

市面上的紧身衣谈不上是功能产品，为了追求时尚潮流；为了增加健身的仪式感，穿紧身衣都是不错的选择，或者你为了展示优美的身材。

从运动功能性上来看，比如大幅度的提高运动表现，预防疲劳等作用不大。

穿紧身衣只是为了追求这些，那就大可不必了。

高水平运动员来说，外在装备的微小变化都有可能影响运动成绩，对于健身爱好者来说，运动习惯的养成、自身运动水平的提高更重要。

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