跑步的好处有哪些 坚持跑步锻炼有十大方面的好处(3)

跑步的好处有哪些

八、减轻精神压力

在跑步过程中，会分泌一些兴奋性的“荷尔蒙”，让整个身心变得更加放松，有利于人在工作和生活中积累的压力得到很好地释放、有效排解烦恼。

同时提升自信心，促使愉悦的心情占据主导，使精神振奋起来。

九、增强下肢肌肉和关节

跑步锻炼，在有氧锻炼的同时，也是抗阻力的过程，在抗压下，能提高腿部的骨密度，减少骨质疏松的发生；同时也能增强下肢的肌肉力量，使臀部更结实、大腿更有力、迈步更灵活。

十、提高意志品质

长跑锻炼，距离越长，越是能考验人坚持下去的毅力。

要保持能做到坚持长期锻炼，需要很强的自律性，能够自觉抵制外来应酬、娱乐等影响锻炼的干扰或诱惑，能坚持认真跑步锻炼，就能提高意志品质，养成良好的生活习惯。

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