跑步的好处有哪些 坚持跑步锻炼有十大方面的好处(2)

跑步的好处有哪些

五、扩大肺活量

长期的跑步锻炼，也让人的呼吸肌得到了强化，提高了肺的呼吸功能，促使肺活量不断扩大，提升了更大的吸入携氧的能力。

增加每次的换气量，保证了每个器官的工作效率都大大的提升，健康地运行。

六、提升耐力

跑步，尤其是长跑在提升心肺功能的同时，也促进了体能的提高，持续长时间运动的能力大大提升，耐久力增强，提高了抗压、疲劳的能力。

七、促进新陈代谢

通过跑步运动，人体加速流汗、消耗了不少能量，但同时也有利于内环境的分解调理，能改善内分泌系统。

如能提高食欲、增强消化和吸收功能、缓解便秘，润肠通便，有效清除体内有害的废料，促进新陈代谢。