仰卧起坐练哪里 仰卧起坐为什么锻炼不到腹肌(2)

仰卧起坐练哪里

那仰卧起坐是锻炼哪里？

从腹部卷起开始阶段髂腰肌开始发挥作用，是髂腰肌使整个躯干抬起靠近大腿。

髂腰肌的运动功能：

髂腰肌是髂肌和腰大肌的统称，躯干固定时，髂腰肌能使髋关节屈曲；

下肢固定时，在仰卧起坐中髂腰肌能使躯干抬起。

其中的腰大肌跨越人体上半身和下半身，由于从腰椎经过骨盆和髋关节前部到达股骨内侧小转子，对腰椎、骨盆、髋关节的动态稳定起重要作用。

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