怎样才能练出八块腹肌简单方法 在最快时间练出八块腹肌(4)
导读：怎样才能练出八块腹肌简单方法，上身仰卧平躺，双腿屈收向后卷拢，反向朝上身做卷腹动作，下腹收紧，尽量挤压下腹肌。 仰卧举腿 仰卧收腹，双腿上举，用腹部力量反复让臀部离开地
怎样才能练出八块腹肌简单方法
上身仰卧平躺，双腿屈收向后卷拢，反向朝上身做卷腹动作，下腹收紧，尽量挤压下腹肌。
仰卧举腿
仰卧收腹，双腿上举，用腹部力量反复让臀部离开地面，上提双腿至高点，主要侧重对下腹肌锻炼，过程中要保持举腿的平衡力。
仰卧交叉摆腿
仰卧平躺，收紧下腹部，要注意控制腿部不下沉，上抬腿作直腿交叉上下轮摆动作。
坐姿开合卷腹
