怎样才能练出八块腹肌简单方法 在最快时间练出八块腹肌

怎样才能练出八块腹肌简单方法

为大家说一说在最快时间练出八块腹肌和怎样才能练出八块腹肌简单方法的相关经验，下面为您详细介绍

要练出八块腹肌，要有两个基本条件：

一是腹部肌肉组织要具备四条“腱划”肌节；

二是必须以各种体式的“卷腹”和“举腿”的复合多动作，去强化腹直肌。

因为腹部肌肉的形状轮廓有着基因特征，每个人拥有的腹肌并不相同，并非都有着八块腹肌完美的形态长相，就像人的眼睛有单、双眼皮之分一样，并不都是双眼皮，这是由遗传基因决定的。

一.腱划与腹白线

一个人的正常腹肌形态，主要取决于腹部的“腱划”， 腱划就是分隔腹肌块状的排条，是腹肌的结缔组织，没有收缩能力，主要作用是负责肌肉的附着和固定，腱划也是肌节愈合的痕迹；而“腹白线”是位于腹部皮下中部区域，是一种白色的纤维索状组织。

腱划数是跟随遗传带来的生长特征，即由腱划条决定腹肌的块数，这是天生的！

腱划数量每个人不一样，大多数是三条，少数是四条和两条，它和“腹白线”一起把腹直肌分成了几个肌腹，通常为每侧3-4个。

两条腱划形成四块腹肌；有三条腱划，就有六块腹肌，极少数人是四条腱划、八块腹肌，能练出六块还是八块腹肌，是取决于自己的腱划有几条。

但腱划的构成，却并不精密，腱划会有些参差，所以有些人的腹肌看上去分割很开或并不对称，就是这个缘故。

但有些人，第一腱划的位置太靠上，这样就使上面的一对腹肌，会被胸大肌所遮，难以显现，虽有八块腹肌却只能看到六块，这是由腱划的位置及腹白线的生理特点影响的，无法改变。