健身最佳时间什么时候 一天中什么时间健身效果最佳(2)

健身最佳时间什么时候

所以，在这个时间段里面锻炼对身体不仅没有好处还会对身体造成危害。还有就是，清晨的时候身体并没有完全的苏醒，身体的反应也会相对迟缓一些，这个时候锻炼容易使自己的身体被拉伤。

而且，清晨的时候路上虽然没有什么车，但也并不是那么的安全，路上的行人也少，为了自己的人身安全，也要减少这个时间段的锻炼。

饭后半小时以内不适合锻炼

关于这一点，前文也有所涉及，这里再着重讲一下为何饭后半小时不适合锻炼。

这是因为人在用餐后，胃部积聚了大量的食物，若在此时马上进行锻炼，将导致胃部产生震动，稍有不慎胃部的肠系膜就会引起疼痛等不适感。

另外，在用餐后马上锻炼，此时血液会流向骨骼肌，使消化道供血减少，进而引起胃肠平滑肌内缺血、痉挛等一系列问题；而且（GAN-ZHANG）内部也会导致血液淤积，使肝包膜张力持续增大，很容易引发肝区疼痛。

因此，建议在用餐后半小时再进行锻炼，使胃部和肠道得到充分的适应，使食物得到较好的消化。

睡觉前最好不要锻炼

其实在这一点上还是有很多人知道的。在睡觉之前锻炼的话，身体的生理指标如果没有恢复的话是会对睡眠产生影响的。如果长时间处于这种状态下的话，很容易出现一些运动性的疾病。

就算要在睡觉前做运动，尽量在睡觉前1个小时或者更早一些，让自己的身体能够恢复到正常。

对于那些996的上班人来说，是非常容易错过最佳的健身时间的。

其实，在晚上下班以后，稍微吃点东西休息一下就可以开始锻炼身体了。先热热身，比如简单地慢跑一下或者骑一骑动感单车之类的，再开始运动就行了。

上述分享的一天中什么时间健身效果最佳跟健身最佳时间什么时候的相关讲解，希望为您的生活带来一点小帮助！