零基础的人如何开始健身运动 最完整的新手健身攻略(2)

零基础的人如何开始健身运动

三、训练计划

几乎所有新手第一次迈进健身大门的时候，教练都会给提供一份适合自己的健身计划。

这里推荐三分化作为新手的训练计划：推、拉、腿

推日：就是把所有包含推的动作放在一天，训练我们的胸、肩、三头。

拉日：就是把所有包含拉的动作放在一天，训练我们的背、二头。

腿：单独放在一天。

注意：保持频率为练三天休息一天。

健身更重要的是坚持，唯有不断的坚持，不怕苦不怕累，才能收获完美的身材。

以上「领啦网」www.lingla.com介绍的最完整的新手健身攻略和零基础的人如何开始健身运动的全面方法讲解，希望起一个抛砖引玉能解决您生活中的问题吧。