什么叫瓶颈期 力量训练瓶颈期4个方法提升增肌效果(5)

什么叫瓶颈期

比如目前你只能做40KG的杠铃深蹲，可以连续做5组*12次。

依然是40KG的重量，现在改为8组*10次，比原先多了3组，每组动作还降低了2次，但是总训练量增加了。当你在做到第6组之后，就会感觉到腿部的酸痛感。

通过这4种调整方法，就能帮你找到正确的训练模式，不会再用瓶颈期找理由。

上述分享的力量训练瓶颈期4个方法提升增肌效果跟什么叫瓶颈期的详细内容了，希望能给您带来帮助！