打羽毛球是有氧运动还是无氧运动 为什么羽毛球是有氧

打羽毛球是有氧运动还是无氧运动

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羽毛球运动是属于有氧运动的，因为所谓的有氧运动，指的是当人在运动的过程中心率在最大心率的60%-80%之间，还可以自由呼吸，并且活动时间要长于20分钟的，才算是有氧运动。

而羽毛球正好符合这几点要求，例如：

一、时间

专业比赛：一局比赛是21分，在实力相当的情况下一般半个小时到一个小时左右。

业务比赛：一局比赛的分数可自由设定，但是也会设定比赛的回数，例如三个回合休息一轮，每个回合按照体力分配大约10分钟。总时间也是在半个小时到一个小时之间。

因此，在运动时长上一定会长于20分钟的。

二、心率

心率是指的正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也被称作静心率，一般在60~100之间，而且根据年龄、性别或者其他个体因素，每个人的静心率会有所差别。

最大心率是指人在运动时心（ZHANG）能达到的极限心率，普通人尽量不要尝试去突破极限，会发生心（ZHANG）骤停的危险。而我们一般有一套公式可以来简单计算一下每个人的最大心率：220-年龄。

也就是说如果你已经30岁了，那么你的最大心率是190，由于这只是一个简单的测量方法，因此千万不可以认为只要心率不达到190就一定没事，而是要给自己设定一个阈值，那就是最大心率*95%，也叫极限心率，来进行控制。

忠告：最大心率也好、极限心率也罢，都是人体负荷的最大强度，出现危险的可能性也是最大的，因此千万不要轻易去尝试，宁可在一个更低一点的水平线来进行运动。

而羽毛球这项运动，在正常情况下的心率一定会超过最大值的60的，是否能达到80%则要看运动的强度和身体状况了。

因此，这一点羽毛球运动也符合。